czy szachy też? - to miało być dowcipne? Szachy jeżeli uczą myślenia to jak najbardziej, wkońcu warto używać mózgu również na ringu (jakie pytanie taka odpowiedź) Oczywiście, że musi być uzupełnieniem. Ale generalnie, jeśli spotka się jeden chodzący TYLKO na siłownię, a drugi TYLKO na np. MMA, to postawiłbym na tego drugiego. - w pełni się [...]
[...] masz 14 lat i nie zdążyłem już edytować - niemniej jednak w tym wieku odżywki są zbędne i nie polecam ci ich. Wiek 14 lat jest czasem gdzie niebawem wejdziesz w okres szybkiego nabierania masy. Jeżeli zależy ci na jej zwiększeniu, po prostu jedz a ćwiczenia raczej ogólnorozwojowe a nie siłownia. Zmieniony przez - wuwu w dniu 2010-07-09 10:09:57
[...] gainery dobiera się właśnie pod braki w diecie. Spróbuj może wprowadzić 10 wskazówek żywieniowych- znajdziesz na forum, w dziale odżywianie bodajże. Do tego jakiś wysiłek by sie przydał, skoro siłownia nie wchodzi w gre to może spacery, z samochodu przerzucić sie na piesze wędrówki, co kto woli.:) Poczekaj jeszcze na opinie innych użytkowników
podobny staż od A do Z, bo z tego w sumie, może rok ciągłego solidnego ćwiczenia, teraz ze 4 miesiące ;)ten trening mnie wydobył ze stopa temu sie nim dziele i konsultuje :P Musiałbyś przyjść, poćwiczyc ze mną i zobaczyć że naprawdę ćwiczę porządnie i się przykładam, tyle że nie biorę mega ciężarów ;) Zamiast drugiego dnia dołączać nogi do pleców [...]
No kurde ale z nia to jest jak grochem o sciane Lapa mi juz spadla i mi sie cwiczyc odechcialo;/ Nie no starsza sie wkurza,ze jej w kuchni siedze i gada ze takie jedzenie typu ryz i kurczak ktore wpieprzam non-stop jest niezdrowe, a jeszcze mi dowalila, ze w kuchni to rzadzi kobieta Najgorsze jest tez to ze stary zamiast trzymac moja strone, to [...]
[...] wykorzystać siłe - Imo sztuki walki powinny być podstawą dzięki której zdobywamy koordynację i tak naprawde uczymy się używać własnego ciała i odkrywać jego możliwości. A siłownia ma tylko pomóc w skuteczności. Trening na mase w SW jest bez sensu (chociaż klate dla respectu można przymasować, a co ) ale trening na siłe, zwłaszcza w grapplingu [...]
Trening ok na pierwsze 4 tygodnie pozniej jednak ustaw sie na wolne ciezary bo takie izolowanie w dluzszym czasie to dobre na pompowanie dla kulturystow Kolega ma racje spalacz teraz odstaw, jedziesz sama dieta i dokladasz ruch. Rezygnuj ze wszytskiego co wymaga duzego wkladu energetycznego na razie, to trzeba umiec. Nawet nie wiem jak u ciebie z [...]
[...] Odżywianie : od 2 tyg staram się stosować Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB,od przyszłego tyg CLA,VENOM Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak moje [...]
I DZIEŃ - KLATKA + PLECY 1. wyciskanie na płaskiej (10,8,8,6,4 powt.) 2. wyciskanie na skosie w górę 10/8/6 3. wyciskanie sztangielek 10/8/6 "jakie to wyciskanie sztangielek ?" wyciskanie sztangielek na płaskiej ławeczce na penwo coś Ci to mówi :) 4. rozpięttki 12/12/12/12 1. wiosłowanie 10-8-8-6 2. przyciąganie sztangi do klatki [...]
Tluszcz spalasz z całego ciała. Polecam bieganie, bo u mnie wymodelowało nieźle nogi (w połączeniu z siłownią i zdrowym odzywaniem). Łydki dobrze sie wyrzeźbiły ale jak widze łydki sportowców to wiem że może byc jeszcze lepiej...uda przód i tył to samo... Biegaj stopniowo w miare kondycji 2-3 razy w tyg, nie na czas a na dystans
W drodze na siłownię zepsuł mi się samochód. Wściekłem się niesamowicie. Na szczęście postanowiłem go wziąć w szatni przed siłownią - Shocka brałem wyjeżdżając z pracy. Wolę nie myśleć coby było gdybym łyknął i musiał siedzieć w samochodzie 2h. ;) Także dzisiaj ok. 19-20 napiszę wrażenia.
31 stopni w pomieszczeniu, nawet nie zawracałem sobie głowy siłownią dzisiaj, jutro mam trening 10tek z rana przy 23 stopniach, nie katujmy się jeśli nie ma aż takiej potrzeby - ważne aby zrealizować to co się ma w tygodniu. Nigdzie mi się nie śpieszy, powoli do celu z zachowaniem wszystkich wskazówek Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-14 [...]
[...] (plecy, klata i barki), pokrótce masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 - 2 lata Uprawiane inne sporty : siatkówka jakieś 10 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowa z w miarę pełnym wyposażeniem (brak maszyn do wyprostów i zgięć nóg) Dieta : jako, że jest to cel do rozpoczęcia we [...]
[...] że nie wygrał przez fakt iż jest endo i miał więcej fatu niż dwa misie razem to powinien dostać właśnie te nagrody. Wiele chłopków nie mających pojęcia o BB wchodząc tutaj mogło się nauczyć prawidłowego odżywiania, estetyki posiłków i zobaczyć że siłownia i dieta wcale nie muszą być nudne. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-07-16 19:43:17
Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło migdałowe, oliwa siłownia II posiłek – czereśnie (w życiu mi tak nie smakowały) III posiłek – polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, warzywa, oliwa IV posiłek – kura, warzywa, oliwa V posiłek – whey, nerkowce +x2 tran, kozieradka, mnich B=145 [...]
[...] i klepanie po dupach w ramach dopingu. Problem polega na tym, że niektózy traktuja siłkę jako specjalne miejsce, gdzie mają tworzyć się przyjaźnie, gdzie można sobie poplotkować o dupie marynie, wyrwać jakiegos lachona, zaprezentować się. A rzecz jest w tym, że siłownia to miejsce ćwiczeń i każdy na tym powinien się skupić przez ten czas.
Czyli rozumiem, że BANAN byłeś na sporterze i w energym i według ciebie w energym jest dużo lepsza siłownia? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-07-19 13:19:48
ja od ponad roku tam nie chodzę, ale jak chodziłem to szatnia - ok, prysznice byly w trakcie remontu, więc z 4 był czynny 1 lub 2 ;) ale teraz juz pewno przez taki okres czasu zrobili parking był / jest bezposrednio pod siłownią ,lecz za czasów jak ja tam chodziłem był darmowy, obecnie podobno albo placi sie jednorazowo 2zł czy 2zł za godzine [...]
Odin 3x aero 3x siłownia 1x tabata do tego prawie codziennie piłka (intensywnie) / kosz (lajtowo, ale też się męcze) do tego burpee challange, dzis 11x tak się staram, a nie zawsze wychodzi, czasem mniej aero, wiecej tabaty, czasem mniej piłki czasem więcej, no cóż dziś treningu nie mogłem zrobić chvjowa sprawa, ale nie mogłem, więc pomacham za [...]
Siłownia czy SW
